原标题：又一位“翘臀姐”火了，在她回身的那一刻，网友：深蹲必定没少练
又一位翘臀姐姐火了，
她叫珍妮，是一位健身网红。
身高1.70米的她好身段真是前凸后翘。
▼
妹子颜值也没得说，
究竟健身是最好的整容刀。
▼
珍妮自从2016年
参与韩国比基尼健美大赛后，
就开端了自己的工作模特之路。
▼
爱运动爱共享的她日常都会
在交际网站上共享自己的好身段照，
这不一张在地下车库的背影照让网友们热议。
照片中珍妮性感的翘臀特别美，
网友们看完纷繁说：
这样的屁股深蹲必定没少练！
▼
的确，
深蹲这个健身主力动作已经是
许多女生打造性感翘臀的利器。
▼
当然深蹲的优点也不只是翘臀，之前爱健身就有推送过《 再忙也要做深蹲…… 》这篇文章，文中就举例说明深蹲的优点，这儿就不再赘述，详细请点击标题阅览。
可以说女生的好身段，
练和不练完全是两种不同的形状。
请看下图：
▼
现在还有许多傻妹子，
为了瘦为了好身段不吃饭饿自己。
这样的成果不只让自己弱不禁风，
还损伤身体，
看看下面饿出来的身段
和练出来的身段比照你就知道，
完全是两种不同的形状。
▼
再共享几位
长时刻坚持深练蹲妹子，
看完或许你会很仰慕。
她用3个月的时刻完成了，
扁平臀到微翘的小改动，
日复一日的单调深蹲改动了她。
▼
她用半年的时刻操练，
不只臀部发生了巨大改动，
整个身体都有了很大改动。
比较于左面的干瘦无线条，
右边的性感更让人垂涎。
▼
她坚持了1年的深蹲操练，
干瘦衰弱的臀部变成蜜桃臀，
这便是尽力改动的成果。
▼
她用2年完成翘臀大逆转，
相同的紧身裤却有不同的弧度，
身段的改动诠释了你在操练中，
是尽力仍是偷闲的画面。
▼
这位妹子深蹲前后的改动让人吃惊，
深蹲和不深蹲的距离，
便是这么清楚明了。
▼
在深蹲的过程中，
重了并不代表丑了，
最要害的是肉要长对当地。
▼
完美的翘臀，
穿戴衣服也能看得到改动，
后边更有线条，更性感。
▼
日常从一个人的身段
就可以精确的看出他有没有进行力气操练，
究竟好身段是饿不出来的，
必定是汗流浃背长时刻坚持练出来的。
▼
最终交心的小编给健身的小伙伴们
共享一套徒手臀部操练动作，
不管你是在健身房仍是在家
都可以轻松的练起。
以下9个动作，
请依据本身操练水平
挑选比较合适自己的操练动作，
操练过程中不求快，
将每个动作做规范。
详细动作如下：
开合跳深蹲 10-20次
▼
半蹲+侧点步 左右各10-20次
▼
快步蹲 10-20次
▼
半蹲+后撤步 左右各10-20次
▼
动作5
深蹲+侧提膝 左右各10-20次
▼
动作6
宽距深蹲+提踵 10-20次
▼
动作7
深蹲跳 10-20次
▼
动作8
并腿深蹲 10-20次
▼
动作9
单脚支撑深蹲 左右各10-20次
▼
坚持练6周以上，每周2次，
女神身段等着你！
▼
