掉头发吃什么食物

放大字体  缩小字体 2018-12-20 00:12:10  阅读:1301 作者:董璇

女性生产之后就升级成为了宝妈。成为宝妈的女性首先面临着的就是给宝宝哺乳。给宝宝哺乳时期的女性需要补充充足的营养成分,不然的话不仅仅直接影响女性的身体健康,还会影响到宝宝的身体健康。很多女性哺乳期都存在着掉头发的情况,那么宝妈掉头发吃什么食物比较好呢?

一、哺乳期掉头发是怎么回事

1、哺乳期掉头发多与孕期饮食有关。如果孕期饮食单调,不能满足母体和胎儿的营养需求。产后哺乳期又挑食、偏食,造成营养不良,头发也容易折断、脱落。

2、另外,哺乳期掉头发还与精神因素明显相关,有的女性在生完孩子后会出现一种心理落差,导致情绪低落,郁郁寡欢,植物神经功能紊乱,控制头皮血管的神经亦失调,使头皮供血减少,以致毛发营养不良而脱落。

二、哺乳期掉头发吃什么好

1、补充植物蛋白

如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。

3、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

三、哺乳期掉头发怎么办

1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中,浸透之后,每天服用3勺,可以养血乌发养发,长期坚持有效,还对身体有好处。

2、可以使用桑叶煎水加上米醋一起洗头发,坚持可以养发,防止脱发。

3、不要熬夜和劳累。

4、经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩,刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢。

5、洗头时动作要轻柔,用指腹轻轻按摩头皮即可,千万不要大力搔抓,以免将原本就处于休止期的头发拉下。

6、保持乐观的心情也是很重要的哦。

本文详细介绍了女性生产之后掉头发的原因,也介绍了女性哺乳期掉头发炫耀多吃一些的食物,其实哺乳期内需要的营养很多,只要是补充足够的营养成分不仅仅有利于宝妈的身体恢复,还可以让掉头发的情况得到改善,而且对宝宝的健康也非常有利哦。同时宝妈调涂法活该需要积极采取一些应对措施,比如常梳头等。

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